Vollspektrum-Infrarotsauna: IR-A, IR-B und IR-C einfach erklärt
Was ist eine Vollspektrum-Infrarotsauna, wie unterscheiden sich IR-A, IR-B und IR-C, und was sagen Bundesamt für Strahlenschutz und Herstellerdatenblätter zu Strahlern, Eindringtiefe und Augen?
Inhaltsverzeichnis · 9 Abschnitte
Kurz gesagt: Eine Vollspektrum-Infrarotsauna hat Strahler, die alle drei Infrarotbereiche abgeben. IR-A (780 bis 1.400 nm) dringt laut Bundesamt für Strahlenschutz bis etwa 5 mm in die Haut ein, IR-B und IR-C werden weitgehend in der Oberhaut aufgenommen. Vollspektrum fühlt sich direkter und intensiver an. Dass es gesünder ist als andere Strahler, ist nicht belegt. Wegen des IR-A-Anteils sollten Sie nicht direkt in die Strahler schauen.
Die drei Infrarotbereiche
Infrarotstrahlung schließt sich an das sichtbare rote Licht an und reicht von 780 Nanometern bis 1 Millimeter Wellenlänge. Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) teilt sie in drei Bereiche ein (BfS, Einführung):
| Bereich | Wellenlänge | Wo die Strahlung wirkt |
|---|---|---|
| IR-A (kurzwellig) | 780–1.400 nm | dringt bis etwa 5 mm in die Haut ein, bis in die Unterhaut; erreicht im Auge die Netzhaut |
| IR-B | 1.400–3.000 nm | wird weitgehend in der Oberhaut aufgenommen |
| IR-C (langwellig) | 3.000 nm bis 1 mm | wird weitgehend in der Oberhaut aufgenommen |
Quellen zur Wirkung: BfS, Wirkungen und BfS, Medizin und Wellness.
Der Grund für die größere Eindringtiefe von IR-A: Wasser, der Hauptbestandteil des Gewebes, nimmt in diesem Wellenlängenbereich besonders wenig Strahlung auf. Tiefer gelegene Bereiche erwärmen sich bei allen Strahlertypen durch Wärmeleitung.
Achtung bei Zentimeter-Angaben: Im Netz und in der Werbung liest man, Infrarot dringe „4 bis 5 cm“ tief ein. Das BfS nennt für IR-A bis etwa 5 Millimeter.
Welche Strahler in Kabinen verbaut sind
In den Datenblättern, die wir für den Artikel Infrarotkabine Größe ausgewertet haben, tauchen drei Arten auf:
- Vollspektrumstrahler: geben IR-A, IR-B und IR-C ab. In unserer Stichprobe meist im Rücken, oft auch an den Waden oder vorn.
- Flächenstrahler: große, flache Heizflächen, in unserer Stichprobe an Seiten, unteren Seitenteilen und Boden.
- Keramikstrahler: in einer Liegekabine unserer Stichprobe unter den Liegen und unten an den Seiten.
Viele Kabinen kombinieren mehrere Arten. Hersteller nennen das zum Beispiel „Dual-“ oder „Triplex-Technologie“. Ein Datenblatt, das die Anordnung nennt, sieht etwa so aus: zwei Vollspektrumstrahler im Rücken, einer an der Wade, mehrere Flächenstrahler an Seiten und Boden.
Das BfS weist darauf hin, dass sich allein aus der Watt-Angabe nicht ablesen lässt, wie viel Strahlung auf den Körper trifft. Es kommt auch darauf an, wie die Strahler verbaut sind und wie weit sie vom Körper entfernt sind.
Welche Strahler sind die besten?
Einen Testsieger nennen wir nicht, weil es keinen belegten Vergleich gibt. Die Frage lässt sich besser nach dem beantworten, was Sie wollen:
| Wunsch | Strahler | Warum |
|---|---|---|
| Direkte, intensive Wärme am Rücken | Vollspektrum mit IR-A-Anteil | IR-A dringt laut BfS bis etwa 5 mm in die Haut ein |
| Gleichmäßige, sanfte Wärme rundum | großflächige Strahler ohne IR-A-Anteil (beim Händler nachfragen) | IR-B und IR-C werden weitgehend in der Oberhaut aufgenommen (BfS) |
| Beides je nach Tagesform | Kombination, einzeln schalt- oder dimmbar | In unserer Stichprobe haben manche Kabinen dimmbare Rücken- oder abschaltbare Wadenstrahler |
Wichtiger als die Strahlerart sind drei Fragen: Wo sitzen die Strahler, lassen sie sich regeln, und gibt es Ersatz? Und ob Ihnen die Wärme angenehm ist. Wenn Sie können, sitzen Sie vor dem Kauf einmal in einer Ausstellungskabine Probe.
Rotlichtkabine, Rotlichtsauna: Was steckt dahinter?
„Rotlichtkabine“ ist kein Fachbegriff. Händler meinen damit zwei verschiedene Dinge:
- Infrarotkabinen mit rot leuchtenden Strahlern. Strahler mit IR-A-Anteil geben neben unsichtbarer Infrarotstrahlung auch sichtbares Rot ab. Ein Baumarkt bewirbt eine Kabine etwa mit „Rotlicht-Magnesium-Strahlern“ (Bauhaus, Produkttext). Das ist eine normale Wärmekabine; für sie gilt alles in diesem Artikel.
- Kabinen oder Paneele mit roten LEDs. Sie wärmen kaum und werden als „Rotlichttherapie“ für Haut und Regeneration beworben. Das ist ein anderes Gerät mit anderem Zweck als eine Infrarotkabine. Eine Bewertung solcher Kosmetikgeräte durch eine deutsche Behörde haben wir nicht gefunden.
Fragen Sie vor dem Kauf, welche Strahler verbaut sind und ob die Kabine wärmt. Wer sich wegen der Haut für Rotlicht interessiert: Für Infrarotwärme selbst nennt das BfS eher eine Beteiligung an der Hautalterung, mehr dazu im Artikel zur Wirkung der Infrarotkabine.
Was ist zur Wirkung bekannt?
Für Infrarotkabinen insgesamt ist die Studienlage dünn: Es gibt begrenzte Hinweise zu Blutdruck, Herzschwäche und chronischen Schmerzen, meist aus kleinen Studien. Einen Überblick gibt der Artikel Infrarotsauna und Gesundheit.
Studien, die einen gesundheitlichen Vorteil von Vollspektrum gegenüber anderen Strahlern zeigen, haben wir nicht gefunden. Werbeversprechen wie „tiefere Entgiftung“, „mehr Kalorienverbrauch“ oder „stärkere Schmerzlinderung“ durch Vollspektrum sind nicht belegt.
Was IR-A tatsächlich unterscheidet, ist das Gefühl: Die Wärme wirkt direkter. Manche mögen das, andere empfinden es als zu intensiv. Wenn möglich, sitzen Sie vor dem Kauf in einer Ausstellung Probe.
Sicherheit: Augen, Haut, Wärmeempfinden
Das BfS nennt mehrere Punkte, die bei Infrarot zu beachten sind:
- Augen: IR-A erreicht die Netzhaut. Bei chronischer Bestrahlung mit starken Infrarotquellen kann die Linse eingetrübt werden. Schauen Sie nicht direkt in die Strahler.
- Haut: Mehrere Untersuchungen schreiben Infrarotstrahlung eine Beteiligung am Kollagenabbau und an beschleunigter Hautalterung zu. Halten Sie Abstand und Dauer laut Anleitung ein.
- Anhaltende Rötungen: Treten länger anhaltende Hautrötungen auf, sollen keine weiteren Infrarotbestrahlungen erfolgen und ein Arzt befragt werden.
- Herabgesetztes Wärmeempfinden: Wer unter Alkohol, Drogen oder Medikamenten steht, die das Schmerzempfinden mindern, sollte Wärmekabinen nicht benutzen. Auch in Narbengewebe kann die Schmerzwahrnehmung fehlen.
- Herz und Kreislauf: Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vor der Nutzung ärztlichen Rat einholen.
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
- Strahleranordnung im Datenblatt: Wo sitzen Vollspektrum-, wo Flächen- oder Keramikstrahler?
- Einzeln schaltbar oder dimmbar: Manche Kabinen in unserer Stichprobe haben dimmbare Rückenstrahler oder abschaltbare Wadenstrahler. So können Sie die Intensität anpassen.
- Lebensdauer und Ersatz: Ein Hersteller nennt etwa 5.000 Betriebsstunden für seine Vollspektrumstrahler und bietet Ersatzlampen an. Fragen Sie danach.
- Leistung: Kabinen mit Vollspektrum haben laut EnBW oft 2,5 bis 3 kW, das wirkt sich auf die Stromkosten aus.
- Abstände: Halten Sie die Abstände ein, die die Anleitung zu den Strahlern nennt.
Alle weiteren Kaufkriterien stehen in der Kaufberatung.
Fazit
Vollspektrum heißt: Die Strahler geben IR-A, IR-B und IR-C ab. IR-A dringt einige Millimeter tiefer in die Haut ein als die anderen Bereiche und fühlt sich direkter an. Einen gesundheitlichen Vorteil gegenüber anderen Strahlern belegt das nicht. Achten Sie beim Kauf auf die Anordnung der Strahler, die Möglichkeit, sie zu regeln, und auf Ersatzteile, und schauen Sie nicht direkt in Strahler mit IR-A-Anteil.
Quellen
- Bundesamt für Strahlenschutz: Einführung Infrarotstrahlung, Wirkungen von Infrarotstrahlung (Stand 03.11.2025), Infrarot in Medizin und Wellness (Stand 04.08.2026)
- Bauhaus: Produkttext Eilo Infrarotkabine EL-AK 9100, abgerufen am 21.10.2026 (Beispiel für den Begriff „Rotlicht“, keine Empfehlung)
- EnBW: Sauna für zuhause: So hoch ist der Stromverbrauch
- Datenblätter (keine Empfehlung): Apoolco b-intense 1; Artsauna Trondheim 120, Billund, Göteborg 90
Stand: Oktober 2026.
Häufige Fragen
Was ist eine Vollspektrum-Infrarotsauna?
Eine Infrarotkabine mit Strahlern, die Infrarotstrahlung aus allen drei Bereichen abgeben: IR-A, IR-B und IR-C. Viele Kabinen kombinieren solche Vollspektrumstrahler mit Flächen- oder Keramikstrahlern, die vor allem langwellige Strahlung abgeben.
Wie tief dringt Infrarot in die Haut ein?
Laut Bundesamt für Strahlenschutz dringt IR-A bis etwa 5 Millimeter in die Haut ein und erreicht die Unterhaut. IR-B und IR-C werden weitgehend schon in der Oberhaut aufgenommen. Tiefer gelegene Bereiche erwärmen sich durch Wärmeleitung. Angaben von mehreren Zentimetern Eindringtiefe sind deutlich zu hoch.
Ist Vollspektrum gesünder als Keramikstrahler?
Das ist nicht belegt. Studien, die einen gesundheitlichen Vorteil von Vollspektrum-Kabinen gegenüber Kabinen mit Keramik- oder Flächenstrahlern zeigen, haben wir nicht gefunden. Der Unterschied liegt vor allem im Wärmeempfinden.
Sind Vollspektrumstrahler schädlich für die Augen?
IR-A erreicht laut Bundesamt für Strahlenschutz die Netzhaut; bei chronischer Bestrahlung mit starken Infrarotquellen kann die Linse eingetrübt werden. Schauen Sie deshalb nicht direkt in Strahler mit IR-A-Anteil und halten Sie die Abstände laut Anleitung ein.
Welche Strahler sind in einer Infrarotkabine die besten?
Einen belegten Testsieger gibt es nicht. Vollspektrumstrahler mit IR-A-Anteil fühlen sich direkter an, Strahler ohne IR-A-Anteil wärmen eher die Hautoberfläche. Wichtiger als die Strahlerart sind Anordnung, Regelbarkeit und ob Ihnen die Wärme angenehm ist. Probesitzen hilft mehr als jede Werbung.
Was ist eine Rotlichtkabine?
Der Begriff ist nicht festgelegt. Händler meinen damit entweder Infrarotkabinen mit rot leuchtenden Strahlern, die neben Wärme auch sichtbares Rot abgeben, oder Kabinen und Paneele mit roten LEDs, die kaum wärmen und als Rotlichttherapie für die Haut beworben werden. Fragen Sie nach, welche Strahler verbaut sind.
Wie lange halten Vollspektrumstrahler?
Ein Hersteller in unserer Stichprobe gibt für seine Vollspektrumstrahler etwa 5.000 Betriebsstunden an und bietet Ersatzlampen an. Fragen Sie vor dem Kauf, wie lange die Strahler Ihrer Kabine halten und ob es Ersatz gibt.
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