Zuletzt aktualisiert am 11. November 2026
Unabhängiger Ratgeber zu Infrarotkabinen für Zuhause: Kaufberatung nach Kriterien, Aufstellung und Strom, Pflege und eine ehrliche Einordnung der Studienlage – mit Quellen und ohne Provision.
Infrarot im Schnitt
Wie tief dringt Infrarot in die Haut?
IR-A kurzwellig
Schema, nicht maßstäblich. Angaben: Bundesamt für Strahlenschutz (BfS).
Die wichtigsten Ratgeber für Ihre Kaufentscheidung
Worauf Sie beim Kauf einer Infrarotkabine achten sollten: Platz, Personenzahl, Strahler, Stromanschluss, Steuerung, Holz, Lieferung und Ihre Rechte beim Kauf. Mit Checkliste.
Kann man eine Infrarotkabine auf dem Balkon, der Terrasse oder draußen aufstellen? Was Wetterschutz, Traglast, Außensteckdose, Mietvertrag und Eigentümergemeinschaft dazu sagen.
Wie viel Strom verbraucht eine Infrarotkabine, und was kostet eine Sitzung? Die Formel, Rechenbeispiele mit dem aktuellen Strompreis und der Vergleich zur finnischen Sauna.
Kurze Antworten auf häufige Fragen rund um die Infrarotkabine
Wie groß ist eine Infrarotkabine für 1, 2 oder 3 Personen? Außenmaße, Raumhöhe, Gewicht und Leistung aus 20 Herstellerdatenblättern, plus Tipps zum Ausmessen.
Was ist eine Vollspektrum-Infrarotsauna, wie unterscheiden sich IR-A, IR-B und IR-C, und was sagen Bundesamt für Strahlenschutz und Herstellerdatenblätter zu Strahlern, Eindringtiefe und Augen?
Infrarotkabine selber bauen oder Bausatz aufstellen? Welche Teile Sie brauchen, welche Strahler es gibt, welches Holz passt und welche Elektroarbeiten nur ein Fachbetrieb machen darf.
Wie groß ist eine Infrarotkabine für 1 Person, welche Raumhöhe braucht sie, wie schwer ist sie und was kostet eine Sitzung an Strom? Werte aus Herstellerdatenblättern und Tipps für kleine Räume.
Darf man mit Schnupfen in die Infrarotsauna? Was über Sauna und Erkältungen bekannt ist, wann Sie pausieren sollten und warum Fieber ein klares Stoppzeichen ist.
Durchblutung, Schmerzen, Herz, Entgiftung: Was über die gesundheitliche Wirkung von Infrarotsaunen tatsächlich bekannt ist, welche Versprechen nicht halten und wer vorsichtig sein sollte.
So arbeiten wir
Infrarotsauna Ratgeber ist ein privater, unabhängiger Ratgeber. Wir verkaufen keine Kabinen und bekommen keine Provision von Herstellern oder Händlern; die Artikel enthalten keine Affiliate-Links.
Am häufigsten zitiert: PubMed · Bundesamt für Strahlenschutz · gesundheitsinformation.de · Gesetze im Internet · BDEW · Techniker Krankenkasse
Wir stützen uns auf Primärquellen, nicht auf andere Ratgeber oder Foren. Überarbeitete Artikel nennen ihre Quellen am Ende, mit Link.
Wir haben keine Kabinen selbst getestet und küren deshalb keine Testsieger. Wir erklären, auf welche Angaben es beim Kauf ankommt und wie Sie Angebote vergleichen.
Wir sind keine Ärztinnen und Ärzte, und die Gesundheitsartikel werden nicht ärztlich geprüft. Sie ersetzen keine Untersuchung und keine Beratung.
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Die wichtigsten Antworten rund um Infrarotsaunen
Eine Infrarotkabine wärmt vor allem über Strahlung, die in der Haut aufgenommen wird. Die Luft bleibt mit etwa 35 bis 50 °C deutlich kühler als in der finnischen Sauna mit etwa 80 bis 90 °C. IR-A-Strahlung dringt laut Bundesamt für Strahlenschutz bis etwa 5 mm in die Haut ein, IR-B und IR-C bleiben weitgehend in der Oberhaut.
Viele empfinden die Wärme bei Verspannungen als wohltuend, und der Kreislauf wird weniger belastet als in der finnischen Sauna. Für Blutdruck, Herzschwäche und chronische Schmerzen gibt es nur Hinweise aus kleinen Studien. Entgiftung, Immunstärkung, Fettverbrennung oder schönere Haut sind nicht belegt.
In unserer Auswertung von 20 Herstellerdatenblättern brauchen Kabinen für 1 Person 90 × 90 bis 120 × 86 cm, für 2 Personen 115 × 105 bis 130 × 120 cm Stellfläche. Wo die Hersteller eine Raumhöhe nennen, verlangen sie 220 cm. Dazu kommen Abstände laut Anleitung.
Infrarotkabinen haben laut EnBW meist 1,4 bis 2 kW. Bei 37 Cent pro kWh, dem durchschnittlichen Haushaltsstrompreis 2026 laut BDEW, kostet eine Sitzung von 30 Minuten höchstens etwa 26 bis 37 Cent. Eine finnische Sauna braucht für einen Saunatag ein Vielfaches.
Oft ja: Die Kabinen in unserer Datenblatt-Stichprobe laufen an 230 V, an einer normalen Steckdose oder mit 16-A-Absicherung. Manche Hersteller verlangen aber einen eigenen Stromkreis und untersagen, weitere Geräte an dieselbe Steckdose zu hängen. Maßgeblich ist die Anleitung; neue Leitungen legt eine Elektrofachkraft.
